النحافة وأسبابها وطرق علاجها
كتب – سهيلة قنصوة
تحرير عبدالله سعيد
قد يكون نزول الوزن وخسارته بسرعة نتيجة طبيعية للحرمان والصوم واتباع الحميات القاسية لبعض الأشخاص وهنا السبب واضح ومنطقي، لكن ما هي أسباب النحافة المفرطة التي تظهر دون أي حمية؟
أسباب النحافة يتمتَّع العديد من الأشخاص المصابون بنقص الوزن بصحة جيدة، وقد يرجع انخفاض الوزن إلى مجموعة متنوعة من الأسباب، ونذكر من هذه الأسباب ما يأتي:
- العامل الوراثي
فإذا كان الشخص نحيفاً منذ بلوغه، وكانت تلك النحافة موجودة عند بعض أفراد عائلته، فمن المحتمل أنَّ معدل التمثيل الغذائي لجسمه أعلى من المعدل المعتاد، كما قد تكون شهيته منخفضة بشكل طبيعي وغير مرضي. - النشاط البدني العالي
يمكن أن تؤثر التدريبات المتكررة والشديدة في الوزن، وقد يكون النشاط البدني المرتفع جزءاً من وظيفة ذات نشاط وحركة عالية، كما قد يكون الشخص نشيطاً وكثير الحركة، فعلي سبيل المثال: يمكن أن الشخص الذي يقف على قدميه ويتحرك كثيراً سعرات حرارية أكثر من الشخص الأكثر خمولاً. - الضغوطات والإجهادات
مشكلات الحياة وهمومها قد تكون أحد أسباب النحافة، مثل:
- الانفصال العاطفي.
- الطلاق.
- وفاة شخص قريب.
- ضغوطات الامتحانات.
- مشكلات العمل.
- اضطرابات في الأكل
فقدان الوزن الكبير والمستمر يمكن أن يكون نتيجة لاضطراب في الأكل، والتي تنتج من الآتي:
- فقدان الشهية العصبي (Anorexia Nervosa).
- اضطراب النهام العصابي (Bulimia Nervosa).
- الإصابة بأحد الأمراض
أحد أسباب النحافة الإصابة بخلل ما في وظيفة الجسم أو الإصابة بمرض معين أدى الى نقصان الوزن السريع، ويشمل ذلك:
- فرط نشاط الغدة الدرقية (Hyperthyroidism)، أو الإفراط في علاج الغدة الدرقية.
- الإصابة بالسرطان.
- الإصابة بأمراض القلب وأمراض الكلى وأمراض الكبد.
- اضطرابات في الغدد وإفراز الهرمونات كما يحدث في مرض أديسون أو مرض السكري، وتحديدًا في الحالات غير المشخصة والتي لا تلقى عناية خاصة.
- التهابات مزمنة، مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي، أو الذئبة (Lupus).
- بعض أمراض القناة الهضمية، مثل:
- قرحة المعدة.
- داء الأمعاء الالتهابي (Inflammatory Bowel Diseases – IBD).
- الاضطرابات الهضمية المختلفة التي تشمل حساسية القمح وعدم تحمل اللاكتوز.
- الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية.
- عدوى بكتيرية، أو فيروسية، أو طفيلية، مثل: التهابات المعدة، والأمعاء، والسل (Tuberculosis).
نسب الإصابة بالنحافة
فى مركز التغذية الأمريكى أثبتت إحدى الدراسات، أن هناك حوالى 1% من الرجال، و2,4 من النساء، يعانون من الإصابة بالنحافة.
خطوات للتخلص من النحافة على الرغم من أن النحافة يمكن أن تكون صحية وطبيعية في كثير من الأحيان، إلا أن نقص الوزن قد يكون مصدر قلق إذا كان ناجماً عن سوء التغذية، أو إذا كانت المرأة حاملاً، أو في حال وجود مخاوف صحية أخرى عند الشخص، لذلك ينصح باستشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية لإجراء التقييم، والتخطيط لكيفية تحقيق الوزن المستهدف.
اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: كجزء من نظام غذائي صحي شامل، حيث ينصح باختيار الحبوب الكاملة، والخبز، والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضراوات، ومنتجات الألبان، ومصادر البروتين الخالية من الدهون، والمكسرات، والبذور.
اختيار المشروبات الصحيّة عالية السعرات الحرارية: ينصح بشرب الحليب كامل الدسم، والعصائر، والكوكتيلات المحتوية على منتجات الألبان كاملة الدسم مع الفواكه والخضروات الطازجة.
أهم الوصفات لزيادة الوزن:
الكزبرة: هل تعلم أن تناول معلقة من بذور الكزبرة بعد الطعام يزيد من وزنك فى فترة قصيرة
أثناء تناولك للوجبات الثلاث الرئيسية عليك تناول البصل الأخضر أو الأحمر مع الوجبة.
يمكنك تناول بعض الأدوية التى تساعد على زيادة فتح الشهية.
3 ملاعق من السمسم يوميا يزيد وزنك بشكل كبير.
•• مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوجرامات) ÷ الطول2 (بالأمتار)، وبناء على النتيجة يمكن معرفة التشخيص حسب النطاقات الآتية:
نقص الوزن: أقل من 18.5
الوزن الطبيعي والصحي: 18.5-24.9
زيادة الوزن: 25.0-29.9
السمنة: 30 أو أكثر.
