كتب-بسمة خالد
مرت علينا بدًا من اليوم موجة شديدة الحرارة،مما جعل البعض يتعرض للإصابة بضربات الشمس، ممن اضطرتهم الظروف للتعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة، وعند الإصابة بضربة الشمس، هناك بعض الإجراءات العلاجية والإسعافات الأولية، التي يمكنها أن تعالج من يواجه الإصابة بضربة الشمس.
ضربة الشمس
أكدت الدكتورة سارة يسري، أخصائية الأمراض الجلدية، إلى أنه لابد من معرفة أعراض ضربة الشمس جيدًا، حتى يمكن اكتشافها سريعًا والتعامل معها بشكل سريع، وفي ما يأتي أعراض ضربة الشمس:
الشعور بالدوار الشديد.
الصداع والإرهاق الشديدين.
ارتفاع درجة حرارة الجسم.
طرق العلاج
ومن علاج ضربة الشمس، شددت الدكتورة سارة، أنه عند التعرض للإصابة يجب الابتعاد فورا عن أشعة الشمس، مع التعرض للهواء البارد، أو وضع كمادات من الثلج أو المياه المثلجة، مع الخضوع لإشراف طبي، لاتخاذ اللازم، وأوضحت بعض الإجراءات التي يجب اتخاذها عند التعرض للسير تحت أشعة الشمس المحرقة، لتجنب الإصابة بضربة شمس.
- تغطية الرأس
يجب الحرص على تغطية الرأس بالأوشحة، أو القبعات، وعدم تعريضها لأشعة الشمس المباشرة، لأن التعرض المباشر لأشعة الشمس في فصل الصيف يسبب الصداع والدوخة.
- ارتداء الملابس القطنية الفاتحة
كذلك يجب الحرص على ارتداء الملابس الخفيفة، والمصنوعة من القطن، كما يفضل اختيار الألوان الفاتحة، لأن الملابس الداكنة تمتص الكثير من حرارة الشمس وتجعلك تشعرين بالسخونة نسبيًا، والملابس الفضفاضة فاتحة اللون تعكس حرارة الشمس وتجعلك تشعرين بالبرودة.
- استخدام واقٍ جيد من الشمس
أيضًا من الاهتمام بوضع “واقٍ” من نوع جيد للوجه، وكل أجزاء الجسم المكشوفة، على أن يكون عامل الحماية من الشمس بحد أدنى “SPF 50“، والواقي من الشمس يحافظ على البشرة من الاسمرار، وكذلك من التعرض لحروق الشمس.
- شرب الماء والسوائل الأخرى
لبقاء الرأس رطبة، وتحافظين على جسمك، وعلى الأطفال من الإصابة بالجفاف، لابد من شرب الكثير من الماء والسوائل لتعويض المياه المفقودة بسبب العرق عند التعرض لأشعة الشمس، وذلك لتجنب الإصابة بالجفاف الذي يعد أحد مشاكل فصل الصيف، ويجب شرب ما لا يقل عن 5 لترات من الماء يوميًا مع غيرها من عصائر الفاكهة ومعززات الطاقة الطبيعية، كما يجب الحفاظ على وجود الجلوكوز وغيرها من المشروبات القائمة على السكر؛ للحفاظ على مستوى الطاقة عند أعلى معدلات دائما.
- الابتعاد عن تناول المواد الغذائية من الخارج
تنتشر العدوى الفطرية والالتهابات بموسوم الصيف في المعدة، الناجمة عن تناول الغذاء والماء من الخارج، وخاصة من مصادر غير معروفة، لذلك يجب تجنب تناول الأطعمة من الشارع والابتعاد عن مياه الشرب من الصنابير العامة.
